Lors de mes consultations, 90% des femmes manquent de protéines. Cette carence perturbe directement l'équilibre hormonal, provoque fatigue et fringales. Découvrez comment calculer vos besoins personnels (0,83g/kg), composer vos repas grâce au tableau d'équivalences, et pourquoi un petit-déjeuner protéiné change tout. Guide complet avec sources végétales et animales pour soutenir naturellement vos hormones féminines.