SOPK et naturopathie : 3 solutions naturelles validées
10% des femmes vivent avec un SOPK InsermWHO, naviguant entre cycles irréguliers, prise de poids et inflammation chronique. Au-delà du discours médical classique, que dit vraiment la recherche sur les approches naturelles ?
Ce qu'on sait vraiment du SOPK
Le SOPK résulte d'un dérèglement hormonal complexe impliquant résistance à l'insuline et hyperandrogénie. L'inflammation chronique de bas grade et la résistance à l'insuline sont les deux moteurs principaux identifiés par les études.
3 stratégies validées scientifiquement
1. L'assiette anti-inflammatoire à IG bas
Des méta-analyses confirment : une alimentation à index glycémique bas améliore significativement la sensibilité à l'insuline, régule les cycles et réduit l'inflammation chez les femmes SOPK. Concrètement : privilégier les légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches…), les céréales complètes (quinoa, sarrasin, riz sauvage ou complet…), association protéines de qualité + fibres à chaque repas.
2. La cannelle, alliée métabolique
Privilégiez la cannelle de Ceylan en poudre dans vos plats, gateaux, préparations, vous pouvez même la boire en infusion, sous la forme de bâton. Elle améliore la glycémie et donc l’insuline. Une étude à démontré qu’une supplémentation de 1500mg/jour pendant 8 semaines améliorait significativement la glycémie, l'insuline et la gestion du poids chez des femmes SOPK.
3. La menthe verte contre l'hyperandrogénie
D’après une autre étude randomisée, deux tasses de thé à la menthe verte par jour pendant 30 jours réduisent significativement la testostérone libre, améliorant hirsutisme et acné.
Choissisez la fraîche ou achetez la dans une herboristerie de qualité.
L'approche personnalisée avant tout
Le SOPK n'a pas de solution unique. Modifier votre alimentation peut véritablement modérer votre SOPK et améliorer les symptômes. Cependant ces leviers naturels fonctionnent en complément d'un suivi médical, pas en remplacement.
Contactez-moi si vous souhaitez échanger ou réserver un appel découverte pour savoir comment je peux vous accompagner vers une meilleure santé hormonale !
